CAMINAR O CORRER PARA UN MEJOR SISTEMA CARDIOVASCULAR

Para muchas personas caminar o correr es solamente una forma mas de hacer ejercicios, pero para otros es mas que eso. Estos ejercicios reducen los niveles de colesterol. El riesgo de muerte coronaria o ataque cardiaco se disminuye. Ademas, se reduce el riesgo de sufrir cualquier evento arterosclerotico, y?los pacientes con diabetes mejoran considerablemente su salud. Todos los pacientes que tengan niveles de colesterol elevados, pueden disminuir estos niveles caminando o corriendo, por supuesto, dependiendo de que tipo de estado fisico se encuentre esa persona. Actualmente, existen aproximadamente 500,000 casos de diabetes en Puerto Rico, un 75 a 80 porciento de los diabeticos adultos mueren de enfermedades coronarias, enfermedades cerebrovasculares y enfermedades vasculares periferales. Las enfermedades coronarias son la causa principal de muertes. El caminar por 30 minutos a un paso que lleve sus pulsaciones del corazon a 136 por minuto le ayuda a quemar aproximadamente 243 calorias. El correr por la misma cantidad de tiempo, y dependiendo de la intensidad del ejercicio, puede ayudar a quemar aproximadamente 305 calorias o mas. Obviamente, mientras mas intensidad, mas distancia, o mas tiempo, se quemaran mas calorias, y por supuesto, lograra mas rendimiento fisico y cardiovascular, asi como una mejoria en el pronostico de salud de estos pacientes.

Asi que, levante ese estado de animo, pongase unos tenis adecuados que le queden comodos y que sean disenados para correr o caminar, junto con su ropa comoda para hacer ejercicios, y a correr o caminar, no tan solo por hacer ejercicio y verse bien, pero mas aun, para su bienestar y salud.

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