BENEFICIOS DEL EJERCICIO CARDIOVASCULAR

Si te interesa quemar calorias y mantener un buen sistema cardiovascular y los beneficios de salud en general, continue leyendo. Segun el doctor  William F. Fry, siquiatra de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford en los Estados Unidos, reirse 100 veces es fisiologicamente equivalente a 10 minutos de ejercicio en una maquina de remar. Obviamente, para quemar muchas mas calorias y mantenerte saludable y en forma, debes hacer ejercicios aerobicos y con pesas, un minimo de tres a cuatro veces en semana. Para reirte 100 veces o mas, puedes alquilar una pelicula con un comediante que sea bueno de verdad. Eso si, si estas en las de rebajar, deja el popcorn para otro dia.

El ejercicio aerobico para muchas personas, puede resultar muy monotono o aburrido. Hay muchos que no pueden tolerar estar media hora en una maquina trotadora o bicicleta estacionaria. Pero no todo esta perdido, se puede hacer ejercicio de manera creativa y muy divertida. Camina, corre bicicleta, montate en tus patines (siempre y cuando sepas correrlos y tengas tu equipo protector), baila o nada (siempre y cuando sepas nadar).La cuestion es quemar esas grasas y obtener beneficios de salud. El ejercicio cardiovascular tiene muchas ventajas positivas para el musculo que mas necesitamos y que no podemos subsistir sin el, el corazon. Por algo le llaman ejercicio cardiovascular. El ejercicio cardiovascular disminuye el colesterol, evitando asi , que se acumule en las arterias, y evitando enfermedades cardiovasculares. Ademas, evita la alta presion, oxigenas mas la sangre, y por supuesto, quemas grasa, evitas la retencion de agua en el cuerpo, y fisicamente se luce mejor.

Por ejemplo, uno de los problemas fisicos entre las mujeres es la celulitis. Es muy probable que hacer ejercicios que solo trabajen los gluteos y los muslos no te funcione. La mejor manera de reducir la celulitis es con ejercicio cardiovascular que queme la grasa en el cuerpo entero.El tonificar y aumentar la masa de tus musculos con un programa de ejercicios con pesas tambien te ayudara a mejorar la apariencia irregular de la piel con celulitis.

En los hombres, uno de los mas grandes problemas es la obesidad. El ejercicio cardiovascular, no solo puede reducir esas pulgadas de mas en el area abdominal, sino que tambien le permite ser mas agil, tener mejor salud, y naturalmente, lucir mas esbelto. En fin, hay un sinumero de beneficios los cuales el ejercicio cardiovascular le puede ofrecer . El estres, la osteoporosis que tanto afecta a las mujeres, la diabetes, y muchos otros problemas de salud, se pueden prevenir con el ejercicio cardiovascular. Los beneficios del ejercicio como tal, han sido muy bien documentado por las ultimas dos decadas. Acuerdese, su salud es importante y sin ella, nada se puede hacer.No subestimes el ejercicio cardiovascular. Si no has implementado un programa en tu rutina de ejercicios, o simplemente no haces ejercicios con regularidad, hazlo ahora y veras los cambios en su fisico de inmediato. Por un bienestar fisico, saludable, y un buen estado mental, le recomendamos una buena rutina de ejercicios ! El momento es ahora!